1、端正坐姿好的坐姿能减少颈椎压力，既不耽误工作，又可以保护好自己。坐姿不正确容易加大颈椎压力，给人造成憋闷感

2、科学的功能锻炼经常的锻炼也是不可缺少的，生命在于运动，我们通过运动加强体质，促进血液循环，给颈椎保健带来巨大好处

3、补充钙质多吃含钙高的食物，如鱼、肉，牛奶，补充钙质，增强骨骼强度与活性，让生命更加美好。颈椎作为人容易发生劳损的部位，对于钙的要求是非常高的，所以补充钙质必不可少

4.远离香烟香烟中的尼古丁会造成血液淤堵，所以远离香烟，远离二手烟，让生命更美好

5、注意保暖寒冷会损伤颈椎，因为颈椎经常暴露在空气中，极易受到冷空气的影响

1、正确用腰抬重物时不宜单手承受过重压力，保证受力均匀，减少腰椎压力，尽量让腿部分担一部分压力

2、避免久坐和久站久坐久站造成血液流通不畅，容易加剧腰椎劳损，我们坐一会或站一会就应该活动一下身体，让自己处于放松状态